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Master in educazione posturale integrata con tecniche corporee e yoga bio-energetico

Rivolto principalmente a laureati in scienze motorie o diplomati ISEF e titoli equipollenti.

Il campo delle attività motorie legate alla postura ha assunto sempre maggiore importanza anche nel settore sportivo e agonistico. L'obiettivo del percorso è trasmette agli allievi una nuova ed importante metodologia di approccio all' educazione posturale sia di tipo osteo-muscolare che sensoriale percettivo, che riporta l’essere verso il suo naturale equilibriopsicofisico.

Principi di anatomia,fisiologia e biomeccanica dell’articolazione

Modelli dell'educazione posturale

La Postura

Il Modello Psicosomatico

Il Modello Neurofisiologico

Il Modello Biomeccanico

La Moderna Educazione Posturale

La Colonna Vertebrale

Struttura Delle Vertebre

Disco Intervertebrale

Le Curve Fisiologiche

A Che Cosa Servono Le Curve Fisiologiche

La Pressione Sui Dischi

Lordosi Lombare

Alterazione Delle Curve Fisiologiche

Relazione Causa-Effetto Tra  Uso Scorretto Del Rachide  E Algie Vertebrali

Posture In Flessione

Posture In Estensione

Le Rotazioni

Valutazione Della Funzionalità Del Rachide

Osservazione Ed Esame Della Postura

Valutazione Della Mobilità Articolare

Valutazione Della Elasticità Muscolare

Educazione Posturale

Presa Di Coscienza Della Colonna Vertebrale

Esercizi Per Imparare A Controllare La Colonna Vertebrale

Propriocezione , Percezione E Controllo Del Rachide Nelle Diverse Posture

Uso Corretto Del Rachide Nelle 24 Ore

In Stazione Eretta

In Posizione Seduta

Ergonomia

Ginnastica Posturale

Esercizi Di Mobilizzazione E Allungamento Muscolare:

Il Rachide Cervicale ,Dorsale E Lombare

Mobilizzazione Delle Anche

Allungamento Dei Muscoli Ischio Crurali

Allungamento Del Muscolo Ileopsoas

Mobilizzazione Delle Anche E Allungamento Dei Muscoli Adduttori

Allungamento Del Muscolo Quadricipite Femorale

Mobilizzazione Delle Caviglie

Esercizi Di Potenziamento Dei Muscoli Stabilizzatori

Muscoli Addominali

Muscoli Estensori Del  Rachide

Potenziamento Dei Muscoli Arti Inferiori E Arti Superiori

Controllo Del Bacino

Antero E Retropulsione Del Bacino Nelle Diverse Posture

Educazione Respiratoria

Frequenza Respiratoria

Respirazione Diaframmatica

Respirazione Toracica Media

Respirazione Toracica Alta

Respirazione Profonda

La Lordosi Cervicale

Posture E Movimenti In Flessione

Effetti Negativi Delle Posture In Flessione Sui Dischi Intervertebrali

Inversione Della Lordosi Cervicale

Effetti Negativi Delle Posture In Estensione

Anteropulsione Del Mento E Del Capo

Educazione Posturale

Orizzontalità Dello Sguardo

Esercizi Di Mobilizzazione In Estensione

Esercizi Di Mobilizzazione In Flessione Laterale

Propriocettività

Autoallungamento

Stabilizzazione

Tecniche Di Rilassamento



La postura

Il modello psicosomatico

Il modello neurofisiologico

Il modello biomeccanico

La moderna educazione posturale

La colonna vertebrale

Struttura delle vertebre

Disco intervertebrale

Le curve fisiologiche

A che cosa servono le curve fisiologiche

La pressione sui dischi

Lordosi lombare

Alterazione delle curve fisiologiche

Relazione causa-effetto tra  uso scorretto del rachide  e algie vertebrali

Posture in flessione

Posture in estensione

Le rotazioni

Valutazione della funzionalità del rachide

Osservazione ed esame della postura

Valutazione della mobilità articolare

Valutazione della elasticità muscolare

Educazione posturale

Presa di coscienza della colonna vertebrale

Esercizi per imparare a controllare la colonna vertebrale

Propriocezione , percezione e controllo del rachide nelle diverse posture

Uso corretto del rachide nelle 24 ore

In stazione eretta

In posizione seduta

Ergonomia

Ginnastica posturale

Esercizi di mobilizzazione e allungamento muscolare:

il rachide cervicale ,dorsale e lombare

mobilizzazione delle anche

allungamento dei muscoli ischio crurali

allungamento del muscolo ileopsoas

mobilizzazione delle anche e allungamento dei muscoli adduttori

allungamento del muscolo quadricipite femorale

mobilizzazione delle caviglie

Esercizi di potenziamento dei muscoli stabilizzatori

muscoli addominali

muscoli estensori del  rachide

potenziamento dei muscoli arti inferiori e arti superiori

Controllo del bacino

antero e retropulsione del bacino nelle diverse posture

educazione respiratoria

frequenza respiratoria

respirazione diaframmatica

respirazione toracica media

respirazione toracica alta

respirazione profonda

la lordosi cervicale

posture e movimenti in flessione

effetti negativi delle posture in flessione sui dischi intervertebrali

inversione della lordosi cervicale

effetti negativi delle posture in estensione

anteropulsione del mento e del capo

educazione posturale

orizzontalità dello sguardo

esercizi di mobilizzazione in estensione

esercizi di mobilizzazione in flessione laterale

propriocettività

Autoallungamento

Stabilizzazione

Tecniche di rilassamento

Comunicazione efficace e relazione d'aiuto

10 lezioni per approfondire le tecniche di comunicazione e la relazione di aiuto:
Evoluzione storica del concetto di salute e di relazione di aiuto
La comunicazione efficace
Comunicazione e stili percettivi
Empatia e Ascolto attivo
Psicosomatica
Stress e Burnout
Il conflitto
Risvolti psicologici della malattia
Arte come strumento per l’esplorazione di risorse e capacità individuali

Yoga bio-energetico

La presa di coscienza del corpo.
- Cenni sulla storia dello yoga – gli otto passi dello yoga
- Le  condotte: yama e niyama-lezione di yoga pratico.
Teorie e tecniche di consapevolezza e crescita personale  in espansione vitale: generalita’.
Espansione vitale, yoga bioenergetico e l’analisi bioenergetica:differenze e analogie. Tecniche di consapevolezza e crescita personale nello yoga bio energetico.
Yoga e salute, il benessere globale della persona. Lezione di yoga pratico.
Approfondimenti sul “corpo in oriente e in occidente”. Lezione di yoga pratico.
Lo yoga bioenergetico e  i chakra generalita’. Esperienza in gruppo: il suono dei chakra.
Anatomia e fisiologia energetica della respirazione. Lezione di yoga pratico.
I chakra. Energia e somatizzazioni.
Lo yoga bioenergetico e i chakra. Squilibri energetici. Esperienze di bioenergetica e tecniche psicocorporee.
Lo yoga: benefici e controindicazioni nel corpo e nel sistema muscolo-scheletrico. Lezione di yoga pratico.
Anatomia e fisiologia  del corpo umano apparato circolatorio. Yoga e visione olistica. Asanas e pranajama. Lezione di yoga pratico.
Percorsi di consapevolezza e crescita personale in espansione vitale. La respirazione e il corpo. Tecniche respiratorie orientali ed occidentali.
La bioenergetica, la corenergetica. Consapevolezza e attivazione energetica. La respirazione attivante e rilassante.
Yoga come disciplina olistica per educare corpo, mente, spirito. le asanas e  il benessere  osteoarticolare. Lezione di yoga pratico in gruppo.
Simbologia e sequenza nella lezione yoga. Lezione di yoga
La bioenergetica, la corenergetica. Espressione emozionale e riequilibrio energetico. La lettura corporea.                                                                               
Lo yoga bioenergetico come ponte tra oriente e occidente. Esperienze in gruppo di visualizzazione. Condivisione didattica.
Studi e ricerche scientifiche sullo yoga . Yoga e nutrizione. Lezione di yoga pratico e pranajama.
Studi e ricerche scientifiche sullo yoga. Yoga nei malesseri. I benefici sulla colonna vertebrale. Lezione di yoga pratico e pranajama.
Teoria della respirazione connessa, sessioni di respiro connesso.  – esercizi di movimento consapevole –  uso consapevole della musica nello yoga bioenergetico.
La visione energetica e lo yoga. Lezione di yoga pratico.
Differenze e somiglianze tra lo yoga classico e lo yoga bioenergetico. Integrazione tra le due vie. Esperienze pratiche di gruppo.
Teoria della respirazione connessa, sessioni di respiro connesso e somministrazione sonora binaurale  - esercizi di movimento consapevole
Coscienza corporea. lezione di yoga pratico                                        
Yoga e la visione olistica. Lezione di yoga pratico
Espansione vitale e yoga bioenergetico, teoria e tecnica.
Lo yoga bioenergetico come via di espansione vitale e di riequilibrio somato-emozionale. lezione di yoga bioenergetico. Didattica di gruppo.
Studio delle asanas. Tecniche di relax meditativo che operano sul corpo. Lezione di yoga pratico.                                                                               
Studi e ricerche scientifiche nello yoga: ilcammino della scienza a conferma della pratica yoga. Lezione di yoga pratico.
Yoga bioenergetico in espansione vitale teoria e tecnica – caratteriologia  e la lettura corporea.
Psicosomatica e yoga bioenergetico. Lavoro di gruppo e roleplay. Conduzione classe di yoga bioenergetico
Yoga disciplina di sintesi. Anatomia e fisiologia del sistema nervoso  programma yoga pratico
Postura e stato d’animo. lo studio delle asanas in relazione alle emozioni. lezione di yoga pratico.
Yoga bioenergetico in espansione vitale teoria e tecnica – la creazione di una sequenza . Lezione di yoga bioenergetico.
Corpo ed energia. Sviluppo alla sensibilità energetica nella pratica yoga. Lezione di yoga pratico.
Lezione di yoga pratico. Yoga bioenergetico:  teoria e tecnica – il ciclo del contatto. Lezione di yoga bioenergetico.   
Note teoriche e pratica del rilassamento e della  visualizzazione. I diversi insegnamenti: astanga yoga, iengar yoga, kundalini yoga e yantra yoga. Lezione di yoga pratico.
Il concetto di coscienza. Lezione pratica di yoga bioenergetico.
Focalizzazioni mentali e concentrazione. Pratica di concentrazione mentale.
Corpo e benessere. Rieducazione ed armonizzazione  per una buona salute. Lezione di yoga pratico.                                                                                                              Kundalini yoga e posizioni dello yoga ratna. L’attenzione nello yoga e nella psicofisiologia occidentale. Lezione di yoga pratico.
Cos’e la meditazione. Meditazione e consapevolezza. Lezione di yoga bioenergetico                                                                                          
Meditazione corporea e rilassamento nello yoga bioenergetico. Esperienze pratiche in gruppo.
Esercizi di movimento consapevole – consapevolezza e attenzione nell’ascolto della musica. Emozioni, stati d’animo e suoni.
Yoga come prevenzione delle patologie e malesseri osteoarticolari e muscolari e mantenimento della buona salute. Lezione  di yoga pratico.
Ricerche sulla mindfulness (metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza).
Meditazione nello yoga  bioenergetico (2). esperienze pratiche in gruppo.
La  meditazione corporea. Le varie tecniche. Esperienze di gruppo.
Importanza di una corretta alimentazione. definizione di dieta adeguata. lezione di yoga pratico.
Il gruppo di yoga e le sue dinamiche. Esperienze pratiche di yoga bioenergetico
Tecnica dì conduzione del gruppo di yoga bioenergetico in espansione vitale. Role play in gruppo.
Esercizi di movimento consapevole. Respiro e vibrazione.


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