Master in educazione posturale integrata con tecniche corporee e yoga bio-energetico
Rivolto principalmente a laureati in scienze motorie o diplomati ISEF e titoli equipollenti con voto di laurea a partire da 105/110
Il campo delle attività motorie legate alla postura ha assunto sempre maggiore importanza anche nel settore sportivo e agonistico. L'obiettivo del percorso è trasmette agli allievi una nuova ed importante metodologia di approccio all' educazione posturale sia di tipo osteo-muscolare che sensoriale percettivo, che riporta l’essere verso il suo naturale equilibriopsicofisico.
Modulo introduttivo: TEAM BUILDING
Inglese tecnico
Introduzione al corso
Principi di anatomia,fisiologia e biomeccanica dell’articolazione
Modelli dell'educazione posturale
La Postura
Il Modello Psicosomatico
Il Modello Neurofisiologico
Il Modello Biomeccanico
La Moderna Educazione Posturale
La Colonna Vertebrale
Struttura Delle Vertebre
Disco Intervertebrale
Le Curve Fisiologiche
A Che Cosa Servono Le Curve Fisiologiche
La Pressione Sui Dischi
Lordosi Lombare
Alterazione Delle Curve Fisiologiche
Relazione Causa-Effetto Tra Uso Scorretto Del Rachide E Algie Vertebrali
Posture In Flessione
Posture In Estensione
Le Rotazioni
Valutazione Della Funzionalità Del Rachide
Osservazione Ed Esame Della Postura
Valutazione Della Mobilità Articolare
Valutazione Della Elasticità Muscolare
Educazione Posturale
Presa Di Coscienza Della Colonna Vertebrale
Esercizi Per Imparare A Controllare La Colonna Vertebrale
Propriocezione , Percezione E Controllo Del Rachide Nelle Diverse Posture
Uso Corretto Del Rachide Nelle 24 Ore
In Stazione Eretta
In Posizione Seduta
Ergonomia
Ginnastica Posturale
Esercizi Di Mobilizzazione E Allungamento Muscolare:
Il Rachide Cervicale ,Dorsale E Lombare
Mobilizzazione Delle Anche
Allungamento Dei Muscoli Ischio Crurali
Allungamento Del Muscolo Ileopsoas
Mobilizzazione Delle Anche E Allungamento Dei Muscoli Adduttori
Allungamento Del Muscolo Quadricipite Femorale
Mobilizzazione Delle Caviglie
Esercizi Di Potenziamento Dei Muscoli Stabilizzatori
Muscoli Addominali
Muscoli Estensori Del Rachide
Potenziamento Dei Muscoli Arti Inferiori E Arti Superiori
Controllo Del Bacino
Antero E Retropulsione Del Bacino Nelle Diverse Posture
Educazione Respiratoria
Frequenza Respiratoria
Respirazione Diaframmatica
Respirazione Toracica Media
Respirazione Toracica Alta
Respirazione Profonda
La Lordosi Cervicale
Posture E Movimenti In Flessione
Effetti Negativi Delle Posture In Flessione Sui Dischi Intervertebrali
Inversione Della Lordosi Cervicale
Effetti Negativi Delle Posture In Estensione
Anteropulsione Del Mento E Del Capo
Educazione Posturale
Orizzontalità Dello Sguardo
Esercizi Di Mobilizzazione In Estensione
Esercizi Di Mobilizzazione In Flessione Laterale
Propriocettività
Autoallungamento
Stabilizzazione
La postura
Il modello psicosomatico
Il modello neurofisiologico
Il modello biomeccanico
La moderna educazione posturale
La colonna vertebrale
Struttura delle vertebre
Disco intervertebrale
Le curve fisiologiche
A che cosa servono le curve fisiologiche
La pressione sui dischi
Lordosi lombare
Alterazione delle curve fisiologiche
Relazione causa-effetto tra uso scorretto del rachide e algie vertebrali
Posture in flessione
Posture in estensione
Le rotazioni
Valutazione della funzionalità del rachide
Osservazione ed esame della postura
Valutazione della mobilità articolare
Valutazione della elasticità muscolare
Educazione posturale
Presa di coscienza della colonna vertebrale
Esercizi per imparare a controllare la colonna vertebrale
Propriocezione , percezione e controllo del rachide nelle diverse posture
Uso corretto del rachide nelle 24 ore
In stazione eretta
In posizione seduta
Ergonomia
Ginnastica posturale
Esercizi di mobilizzazione e allungamento muscolare:
il rachide cervicale ,dorsale e lombare
mobilizzazione delle anche
allungamento dei muscoli ischio crurali
allungamento del muscolo ileopsoas
mobilizzazione delle anche e allungamento dei muscoli adduttori
allungamento del muscolo quadricipite femorale
mobilizzazione delle caviglie
Esercizi di potenziamento dei muscoli stabilizzatori
muscoli addominali
muscoli estensori del rachide
potenziamento dei muscoli arti inferiori e arti superiori
Controllo del bacino
antero e retropulsione del bacino nelle diverse posture
educazione respiratoria
frequenza respiratoria
respirazione diaframmatica
respirazione toracica media
respirazione toracica alta
respirazione profonda
la lordosi cervicale
posture e movimenti in flessione
effetti negativi delle posture in flessione sui dischi intervertebrali
inversione della lordosi cervicale
effetti negativi delle posture in estensione
anteropulsione del mento e del capo
educazione posturale
orizzontalità dello sguardo
esercizi di mobilizzazione in estensione
esercizi di mobilizzazione in flessione laterale
propriocettività
Autoallungamento
Stabilizzazione
Tecniche di rilassamento
Comunicazione efficace e relazione d'aiuto
Evoluzione storica del concetto di salute e di relazione di aiuto
La comunicazione efficace
Comunicazione e stili percettivi
Empatia e Ascolto attivo
Psicosomatica
Stress e Burnout
Il conflitto
Risvolti psicologici della malattia
Arte come strumento per l’esplorazione di risorse e capacità individuali
Yoga bio-energetico
- Cenni sulla storia dello yoga – gli otto passi dello yoga
- Le condotte: yama e niyama-lezione di yoga pratico.
Teorie e tecniche di consapevolezza e crescita personale in espansione vitale: generalita’.
Espansione vitale, yoga bioenergetico e l’analisi bioenergetica:differenze e analogie. Tecniche di consapevolezza e crescita personale nello yoga bio energetico.
Yoga e salute, il benessere globale della persona. Lezione di yoga pratico.
Approfondimenti sul “corpo in oriente e in occidente”. Lezione di yoga pratico.
Lo yoga bioenergetico e i chakra generalita’. Esperienza in gruppo: il suono dei chakra.
Anatomia e fisiologia energetica della respirazione. Lezione di yoga pratico.
I chakra. Energia e somatizzazioni.
Lo yoga bioenergetico e i chakra. Squilibri energetici. Esperienze di bioenergetica e tecniche psicocorporee.
Lo yoga: benefici e controindicazioni nel corpo e nel sistema muscolo-scheletrico. Lezione di yoga pratico.
Anatomia e fisiologia del corpo umano apparato circolatorio. Yoga e visione olistica. Asanas e pranajama. Lezione di yoga pratico.
Percorsi di consapevolezza e crescita personale in espansione vitale. La respirazione e il corpo. Tecniche respiratorie orientali ed occidentali.
La bioenergetica, la corenergetica. Consapevolezza e attivazione energetica. La respirazione attivante e rilassante.
Yoga come disciplina olistica per educare corpo, mente, spirito. le asanas e il benessere osteoarticolare. Lezione di yoga pratico in gruppo.
Simbologia e sequenza nella lezione yoga. Lezione di yoga
La bioenergetica, la corenergetica. Espressione emozionale e riequilibrio energetico. La lettura corporea.
Lo yoga bioenergetico come ponte tra oriente e occidente. Esperienze in gruppo di visualizzazione. Condivisione didattica.
Studi e ricerche scientifiche sullo yoga . Yoga e nutrizione. Lezione di yoga pratico e pranajama.
Studi e ricerche scientifiche sullo yoga. Yoga nei malesseri. I benefici sulla colonna vertebrale. Lezione di yoga pratico e pranajama.
Teoria della respirazione connessa, sessioni di respiro connesso. – esercizi di movimento consapevole – uso consapevole della musica nello yoga bioenergetico.
La visione energetica e lo yoga. Lezione di yoga pratico.
Differenze e somiglianze tra lo yoga classico e lo yoga bioenergetico. Integrazione tra le due vie. Esperienze pratiche di gruppo.
Teoria della respirazione connessa, sessioni di respiro connesso e somministrazione sonora binaurale - esercizi di movimento consapevole
Coscienza corporea. lezione di yoga pratico
Yoga e la visione olistica. Lezione di yoga pratico
Espansione vitale e yoga bioenergetico, teoria e tecnica.
Lo yoga bioenergetico come via di espansione vitale e di riequilibrio somato-emozionale. lezione di yoga bioenergetico. Didattica di gruppo.
Studio delle asanas. Tecniche di relax meditativo che operano sul corpo. Lezione di yoga pratico.
Studi e ricerche scientifiche nello yoga: ilcammino della scienza a conferma della pratica yoga. Lezione di yoga pratico.
Yoga bioenergetico in espansione vitale teoria e tecnica – caratteriologia e la lettura corporea.
Psicosomatica e yoga bioenergetico. Lavoro di gruppo e roleplay. Conduzione classe di yoga bioenergetico
Yoga disciplina di sintesi. Anatomia e fisiologia del sistema nervoso programma yoga pratico
Postura e stato d’animo. lo studio delle asanas in relazione alle emozioni. lezione di yoga pratico.
Yoga bioenergetico in espansione vitale teoria e tecnica – la creazione di una sequenza . Lezione di yoga bioenergetico.
Corpo ed energia. Sviluppo alla sensibilità energetica nella pratica yoga. Lezione di yoga pratico.
Lezione di yoga pratico. Yoga bioenergetico: teoria e tecnica – il ciclo del contatto. Lezione di yoga bioenergetico.
Note teoriche e pratica del rilassamento e della visualizzazione. I diversi insegnamenti: astanga yoga, iengar yoga, kundalini yoga e yantra yoga. Lezione di yoga pratico.
Il concetto di coscienza. Lezione pratica di yoga bioenergetico.
Focalizzazioni mentali e concentrazione. Pratica di concentrazione mentale.
Corpo e benessere. Rieducazione ed armonizzazione per una buona salute. Lezione di yoga pratico. Kundalini yoga e posizioni dello yoga ratna. L’attenzione nello yoga e nella psicofisiologia occidentale. Lezione di yoga pratico.
Cos’e la meditazione. Meditazione e consapevolezza. Lezione di yoga bioenergetico
Meditazione corporea e rilassamento nello yoga bioenergetico. Esperienze pratiche in gruppo.
Esercizi di movimento consapevole – consapevolezza e attenzione nell’ascolto della musica. Emozioni, stati d’animo e suoni.
Yoga come prevenzione delle patologie e malesseri osteoarticolari e muscolari e mantenimento della buona salute. Lezione di yoga pratico.
Ricerche sulla mindfulness (metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza).
Meditazione nello yoga bioenergetico (2). esperienze pratiche in gruppo.
La meditazione corporea. Le varie tecniche. Esperienze di gruppo.
Importanza di una corretta alimentazione. definizione di dieta adeguata. lezione di yoga pratico.
Il gruppo di yoga e le sue dinamiche. Esperienze pratiche di yoga bioenergetico
Tecnica dì conduzione del gruppo di yoga bioenergetico in espansione vitale. Role play in gruppo.
Esercizi di movimento consapevole. Respiro e vibrazione.